czego nie moge

Witam, Jestem piłkarzem w wieku 20lat, trenuje już jakieś 10. Nigdy przedtem nie stosowałem żadnej diety czego mogę tylko żałować(chociaż moje posiłki były zawsze zrożnicowane ok 5x dziennie więc można powiedzieć, że trafiłem). Trenuje 2-3 razy w tygodniu, gram na pozycji środkowego pomocnika i potrzebuje poprawić wytrzymałość, siłę oraz masę. Mam [...]

Tak tak Panie, tylko, że ja musze chyba wziąć sie za lekturę czego innego - znaczenia parametrów aparatu, bo do sklepu to ja moge już iść a uprzejmy pan w sklepie mi powie, że "taki a taki" aparat jest dobry a okaże się, że im ten model nie schodził więc wcisnął naiwnemu.

Witam, mam male pytanie, czy moge uzysakc dobra rzezbe cwiczac domowymi sposobami? tj. bez zadnych dodat,kowych przyrzadow?, dodam ze jezdze na rowerze codziennie 50km, z czego 50% to wjazdy i podjazdy po stokach lesnych, a drugie 50% to jazda po asfalcie?, co do miesni mam juz je wypracowane, ale nie widoczne(niestety tluszcz), co do ich sily [...]

[...] dropach i naciągnęłam bark #-P traktuję to jako nauczkę na przyszłosć. Z tego powodu niestety będziecie musieli poczekać na filmiki. W międzyczasie odcięli mi internet @-| z czego wynikła moja nieobecność na forum. W wigilię rano zważyłam się i zmierzyłam - pomiary były niemalże takie same jak na początku grudnia. To był miesiąc z dużą ilością [...]

[...] Ember, Mali, Tolka, shrimp dzięki dziewuszki };-). E tam, na zdjęciach tego nie widzę, na żywo jest lepiej, w lustrze tez są zmiany, a na zdjęciach klapa... nie wiem od czego to zależy (chyba wina aparatu - wybitnie mnie małpa pogrubia #-P ). 1cm to nie takie powoli bardzo solidnie No jakby tylko 1 cm spadł, to bym się załamała };-);-) [...]

[...] jak nie wytrzymają to się wymasuje i takie tam,by do właściwego stanu doprowadzić albo zawsze mogę pomóc włożyć...jestem uczynna w przeciwieństwie do Ciebie Iza no do czego to doszło,żebym więcej miała w udzie niż Piotrek Dzisiejszy trening Z cyklu samowolka...bo mój trener o mnie zapomniał WL 20kg x3 30kg x2 35kg x1 40kg x1 42,5kg x1 [...]

Witam Po pierwsze witam w klubie ;) od dzis startuje z A6W. I z związku mam jak na razie tylko dwa pytania. 1) Czy moge lekko zmodyfikowac plan startujac od nieco wyzszego poziomu / wiekszej ilosc powtorzen ? Wydaje mi sie ze mam niezla zaprawe kondycyjna (m.in. 200 brzuszkow w 4 seriach robie) i nie wiem czy start od tak niskiego poziomu ma [...]

[...] czy kiełki strączków mogę jeść, muszę wszystko doczytać, tylko dziś i jutro mam dużo pracy, więc spokojnie muszę się dopasować Obli no tak jakoś wyszło z tymi kcal, jeszcze nie wiem, czy nie będę siedzieć dziś w knajpie do 4-5 rano, więc w razie czego dojem sobie śledzi i jajek Czy ja w ogóle mogę pić kawę, herbaty? Tego jeszcze nie doczytałam

[...] ale jakby muszę zapytać :P) Aaa, w związku z tym, że trudno mi dobić do 100 g białka (a się staram!), myślę coraz poważniej nad chemią, tfu, białkiem ;), jest coś od czego powinnam zacząć "próbowanie"? Któraś z dziewczyn wspomniała o saszetkach (na próbę) i taką opcję rozważam. Musi być tylko bezmięsna, ale widzę, że większość [...]

[...] ten czas byłam w domu rodzinnym (na co dzień mieszkam bez rodziców). po prostu nie chciałam, żeby tak to wyglądało. dzięki Bogu, już koniec tej majówki, czas do pracy, z czego niesamowicie się cieszę. zatem nie znikłam - NIE TAK ŁATWO :) przez te 2 tygodnie oczywiście było czysto z jedzeniem (inaczej po prostu nie potrafię), ale inne [...]

[...] kcal myślę, tylko myślę o zmianie w 3 posiłku jajek na twaróg, bo szkoda mi tych zoltek wyrzucać, ale póki mi potreningu.pl nie działa to chvja zrobię Ogólnie to jestem w pracy, klatka mocno nabita dalej, mogę juz powiedzieć ,ze jest na niej więcej mięsa z czego się mocno cieszę. Jutro nogi i oby w końcu poszło te 100kg we frontach na 8x Pozdro

[...] /SFD/2017/2/15/40ccef3384fd4e2c92bb0d00fc629a49.jpg Komentarz: Lekki zjazd z intensywności- czuję, że już rege i chęć nie ta sama;-) W sumie 6tyg nowego treningu za mną, z czego dobry miesiąc na pełnej k... z powtórzeniami dodatkowymi/wymuszonymi i 2-3 dropami w każdym ćwiczeniu w ostatnich seriach, uff. Stąd ten tydzień bez dropów i nie na [...]

[...] zadowolona z efektów Redweilera. Nie mam dużego doświadczenia z suplami,ale dla mnie,a właściwie dla Nas 10/10. Pobudzenie, energia, skupienie, wytrzymałość, wszystko to, czego można oczekiwać od przedtreningówki. Dla mnie optymalna jest połowa porcji mimo wagi do której zalecana jest cała porcja,tym lepiej dla mnie :-) Na pewno kupimy puchę [...]

7 LUTY TRENING, GODZINY WIECZORNE(OK.18-19) WYPRÓBOWANA TWOJA STRATEGIA RION JAK CHODZI O ZAKRES POWTÓRZEN. ZASTANAWIA MNIE, WARTO DOBIERAĆ ZAKRES POWTÓRZEN POD KĄTEM SPECYFIKI WŁOKIEN MIESNIOWYCH DANEJ PARTII? WIDZIALEM TAKI ARTYKUL KIEDYS. ROZGRZEWKA WUEFOWA 3 X 10-12 POLIQUIN STEP UP 1.PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA BARKACH 25 x 8 30 x 8 35 x 8 40 x 8 [...]

[...] kalorii z tłuszczy, problem w tym że ciężko mam znaleźć niedrogie dobre źródła zdrowych tłuszczy - wystarczy że kupię sobie oliwę z oliwek i będę dodawał? Jeśli tak to do czego i ile mogę dodać i w jakiej formie jeść tą oliwę? dieta_2013_05_14.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7307644f532c4e4fa566f64a84aaf1b2.jpg Zmieniony przez - Nelchael w dniu [...]

hehe wiem, to tylko spekulacje:) chociaż narazie waży ~87 i z czego zrzucać to mam xd po "treningu" całkiem fajnie tylko zaraz pytania zadam:P Przysiad 10x 11kg 3x 41kg 3x 51kg 3x 61kg 3x 71kg 3x 81kg 3x 91kg 10x 41kg tak poszło zabawnie xD Podciąganie szeroko nachwyt 4 4 jestem zadowolony że 2 razy po 4 dałem rade tak szerokim [...]

sevrond: zawsze jak na kogos patrze to wiem czego moge sie po nim spodziewac i o co zapytac. jak widze kolesia ladnie nabitego ze stazem na oko 15 lat to o technike podstawowych cwiczen smialo, z dieta juz trudniej bo oni maja swoje zasady starej szkoly i na tym oczywiscie da sie zrobic "mase i rzezbe", ale co to ckd koles nie ma pojecia [...]

[...] druga sprawa od lat UE robi cwaną krecią robotę by zarżnąć Polskie rolnictwo kredyty,kwoty produkcyjne . Cwaniaki tu niby dają a głupi Polski chłop bierze a potem nie ma z czego oddać . Taka wyższa szkoła lichwy ale to temat na długi art. Ceny tłuszczu poszły w górę i temu nie zaprzeczysz. To czy cena idzie w dół czy w górę, nijak się ma do [...]

[...] Co do wypowiedzi Dachenga - całkowicie się zgadzam. Ja spędzilem ponad 3 lata próbując tego i owego na południu Chin i ucząc się tamtejszego dialektu, zanim znalazlem to czego szukam. A mialem pomoc w postaci chińczyka tam zamieszkalego dobrze znającego angieski (poznaliśmy się w Malezji, gdzie też szukałem) i potrafiącego mi wiele [...]

[...] 3. Jak posiłek 2 4. 40g odżywki białkowej SFD Protein Econo+ 2 jajka+ 50g płatków orkiszowych (po 4tyg wyeliminowałem płatki z tego posiłku, zostało samo białko i jajka, z czego robiłem omlet) + łyżka jogurtu naturalnego i garśc truskawek/jagód 5. Wołowina ( mielona gulaszowa lub stek z udźca) 150-200g+ warzywa (sałatka jak w posiłku 2) 6. [...]